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在篮球运动可分为运球，投篮，上篮，传接球，很多人都在网上视频中看过篮球的练习方法，但那些放法不是适用于任何阶段的人群使用，给大家介绍的方法适用于初学者刚刚接触篮球的人员。

篮球的球性练习，是为了更好的掌控篮球，运用肌肉记忆，来完成一系列动作，为后来上篮或者投篮，传球提供基础。下面小编就来介绍几种简单易学的练习球性的准备姿势、练习方法、次数和易犯错误的地方。

手指拨球

准备姿势：左手拿球，右手靠近球，将球放于胸拳位置

练习方法：以行走的方式展开，左手手指拨动篮球下沿将球引到右手的手指处，右手手指同样拨动篮球下沿，将球拨到左手手指处，循环练习，由胸前到额头上方，来回用手指拨动篮球。

易犯错误：练者急于求成，动作不规范，速度太快。

次数：2-3次/50米

篮球绕环慢跑

准备姿势：练习者笔直站立，双手拿球放至颈前2拳处，以颈和腰为中心，将球绕着中心旋转。

练习方法：以慢跑的方式展开，双手拿球由右向左顺时针旋转，双手拿球向右引球至耳旁，左手迅速向后脑处接住右手来球，向前慢跑行进，到达50米处，换逆时针进行练习，腰绕环以此类推，主要练习的是球在手上的感觉，为后来脑后传球，背传，转身过人起到很好的帮助。

易犯错误：动作不协调，练习者急于求成，动作不规范，速度由慢到快，由快到慢变换练习。

次数：2-3次/50米

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